Кто я и что такое «Я»

⁰

ФОТО Getty Images

1. Сократ (470–399 год до н.э.)

Знаменитое изречение на фронтоне храма в Дельфах, которое так нравилось Сократу, гласило: «Познай себя, и ты познаешь богов и Вселенную». Однако этот афоризм призывает не столько к индивидуальному самопознанию, сколько к познанию человеческой природы в общем смысле: человек должен отличать то, что ему известно, от того, чего он не знает.

2. Марк Аврелий (121–180)

В «Рассуждении о самом себе» император и стоик Марк Аврелий напоминает о важности реалистичного взгляда: надо уметь отделять то, что зависит от меня, от того, что от меня не зависит. Чтобы провести это разграничение, необходимо понимать, кто я и чего я хочу. Он утверждает, что познание себя начинается с умения управлять собой и своими страстями.

3. Блаженный Августин (354–430)

«Исповедь» – одно из первых произведений западной культуры, написанное от первого лица. В ней Блаженный Августин открывает свои грехи, ничего не приукрашивая и не утаивая. Это подлинный диалог с самим собой – который при этом полностью обращен к Богу и прославляет его. «Исповедь» Блаженного Августина создает новый жанр: интроспекцию, или самоанализ… Однако для Августина его «Я» существует только в соотнесении с Богом. Появление отдельного «Я» и субъективизма мы увидим только с приходом Ренессанса и гуманизма.

4. Мишель Монтень (1533–1592)

«Кто я?» – этот важнейший вопрос ставится в «Опытах» Монтеня. Уже в обращении «К читателю» философ признается: «Содержание моей книги – я сам». Исследуя собственное «Я» («Я изображаю именно себя»), Монтень старается понять, в чем состоит «удел человека». Позже Паскаль критиковал его обращенность на себя, возражая: «Я» ненавистно». И тем не менее: это лишний раз подтверждает, что «Я» благополучно существует! Так наступила эпоха индивидуальности и субъективизма.

5. Рене Декарт (1596–1650)

Признанный «отцом рационализма», Декарт не меньший вклад внес в субъективизм, развернув философию в сторону личности. Стремясь обобщить наши знания о мире, философ исходит из пресуппозиции, что ничто не существует. Однако, чтобы сказать «Я сомневаюсь во всем», необходимо наличие «Я», субъекта сомнения. Таково его «cogito» – осознанная субъективность мысли: я сомневаюсь, следовательно, «я мыслю, следовательно, я существую». Вот оно, «Я» личностное и конкретное, – «Я» Рене Декарта. Субъективное осознание самого себя становится первым достоверным знанием и основой любого познания.

6. Жан-Жак Руссо (1712–1778)

Автобиографию он вслед за Блаженным Августином называет «Исповедью». Она описывает первые 53 года жизни философа эпохи Просвещения. Далекий от религиозных догм, Руссо прежде всего стремится к искренности, он озабочен тем, чтобы исследовать и рассмотреть самого себя во всей своей уникальности («Я осмеливаюсь верить, что я не похож абсолютно ни на кого, кто когда-либо существовал»). Его книга считается первой автобиографией в полном смысле этого слова. В ней «Я» становится основным вопросом современности, а субъективность – той линзой, через которую человек смотрит на мир. С этого момента путь к психоанализу открыт…

На днях на глаза мне попалась притча, можно сказать случайно, но теперь я точно знаю, что случайностей не бывает.

Давайте прочитаем притчу вместе:

Жил один великий мастер, буддийский мастер, Нагарджуна. И к нему пришёл вор. Вор был восхищён мастером, так как он никогда не видел такой сияющей личности, не ощущал такого безграничного благословения. Вор спросил Нагарджуну: «Есть ли какая-то возможность и мне вырасти? Но я должен тебе сказать правдиво, чтобы ты знал: я вор. И ещё одно: я не могу отказаться от этого — так что не ставь такого условия. Я сделаю всё, что ты скажешь, но я не могу перестать воровать. Я много раз пытался — но никогда у меня не получалось, так что я оставил все попытки. Я принял это как свою судьбу, так что я буду оставаться вором, я буду воровать и не собираюсь говорить об этом. Я хочу, чтобы это было ясно с самого начала». Нагарджуна сказал: «Это не проблема. Я и не собирался говорить с тобой о твоём воровстве». Вор сказал: «Но когда бы я ни пришёл к монаху или к святому — первое, что они говорят: ″сначала прекрати воровать″».

Нагарджуна рассмеялся и сказал: «Должно быть, ты ходил к ворам — иначе из-за чего они волнуются? Я ничуть не волнуюсь из-за этого».

Вор был очень счастлив. Он сказал: «Тогда всё хорошо. Я могу стать учеником и коснуться твоих ног. Ты — правильный мастер».

Нагарджуна принял его. Он сказал: «Теперь ты можешь идти и делать что тебе нравиться. Но только одно условие от меня: будь осознан! Иди, взламывай замки, проникай в дома, бери вещи, кради… Делай, что хочешь, это меня не заботит, потому что я сам не вор, — но делай это с полной осознанностью!»

И вор даже не подозревал, что он попал в ловушку. Он сказал: «Что ж, всё в порядке. Я пойду и попробую».

Через три недели он пришёл и сказал: «Ты хитрец — ведь когда я был осознан, я не мог воровать! Когда же я воровал, осознанность испарялась. Я в затруднении». Нагарджуна сказал: «Не будем больше говорить о тебе как о воре. Меня это не волнует, потому что я не вор. Теперь тебе выбирать! И если ты не хочешь этого, это тоже твой выбор». Человек ответил: «Но это сложно теперь. Я попробовал немного, и это так прекрасно — и что-то всё равно останется, что бы ты ни говорил». Вор сказал: «Одной. ночью я проник во дворец короля. Я открыл сокровищницу… — я мог бы стать богатейшим человеком! Но ты следовал за мной по пятам, и я должен был оставаться осознанным. И когда я стал осознавать, внезапно — никакой мотивации, никакого желания! Когда я осознавал, бриллианты виделись мне как простые камни. Когда я оставлял осознанность, сокровище снова было передо мной. И я ждал и делал это много раз. Когда я становился осознанным, я выглядел, как будда, — и я даже не касался сокровищ, так как это выглядело глупым: обычные камни! Терять себя из-за камней? Но потом я упускал бдительность, и камни вновь становились бриллиантами, возвращалась иллюзия. В конце концов, я решил отказаться от кражи — сокровища того не стоят».

Перечитала её несколько раз, что-то внутри зацепило, что-то откликнулось на слово осознанность, и я решилась на эксперимент - провести один день осознанно.

Утром, проснувшись и умываясь, я ощутила вкус зубной пасты (чего раньше не замечала, делая это ежедневно механически), а какие ощущения прочувствовала, умываясь водой. Её мягкость, нежность, заботу, я чувствовала, что эти её свойства помогают проснуться моему телу, наполняют его невидимой энергией. Никогда ещё привычная процедура не была столь приятной и трогательной. Я с каждой секундой наблюдала это внутреннее преображение себя. Изменения пришли и за завтраком. Вкушая пищу, я осознавала каждое своё движение, ощущение, не витала в облаках своих мыслей и планов, а была в этом моменте здесь и сейчас. И этот процесс тоже принёс свои феноменальные результаты: пищи, которая мне была необходима в данный момент оказалось гораздо меньше, чем принимала обычно, и осознавая её вкус, гамму красок, теплоту, я смогла прочувствовать, что в этом процессе, обычном и шаблонном, тоже есть таинство, забота природы, Вселенной и помощи мне. Внутри возникла искренняя благодарность Вселенной за наполнение меня новой энергией для нового дня. Появилось всё больше любопытства, как у маленького ребёнка, в этом волшебном процессе осознанности.

По дороге на работу (ведь шаблоны жизни не спят и не очень-то хотят моих изменений) меня начали атаковать мысли, но осознанное утро, которое я прожила сегодня, настолько вдохновило, что я не уделила им своё внимание, для меня процесс здесь и сейчас стал настолько волшебным. Что я не хотела упускать это ни на мгновенье. И вот новое открытие. Я заметила, что почки на кустах начали наполняться, сразу почувствовалось дыхание весны, а на клумбе, мимо которой проходила ежедневно расцвели первые цветочки. Они такие маленькие, только немножко пробились сквозь холодную землю, свои нежные, ещё не до конца раскрытые лепесточки тянули к свету, солнцу. Это пробуждение природы, можно сказать через моё осознанное наблюдение пробуждали меня. Внутри было столько красок, наполненность и необычный свет.
И люди, сколько их встречаешь на пути, они тоже изменились сегодня. Этот первый весенний цветок, включил во мне желание нести эту тихую радость в наш удивительный мир. Я улыбнулась случайному прохожему, так чисто и нежно, как мне первый цветочек и увидела улыбку в глазах человека и услышала - Доброе утро!

А ведь оно действительно Дооооооброе!

На работе шаблоны моего сознания решили взяться за меня серьёзно и восстановить утраченные позиции, мысли летели, как стрелы, сотрудники ругались, а этот первый весенний цветочек, он как бы поселился внутри меня и помог мне справиться с этими атаками. Я каждое мгновенье чувствовала эту нежность, тепло и тихую-тихую радость. И волшебство. Осознанность и здесь принесла изменения. С кем-то из сотрудников я переговорила, но именно осознанно, не думая в этот момент о чём-то другом или оценивая его, и мы нашли очень интересный план разрешения ситуации, некоторым просто на каком-то внутреннем уровне передалось моё состояние и они успокоились и начали проявлять внимание и заботу друг к другу. Вопросов и задач, которые удалось порешать в этот день можно сравнить с недельным планом. И столько легкости, простоты было в осознанном участии в каждом процессе.

По дороге домой я остановилась возле этого первого цветочка. Его листики уже свернулись, и приготовились к ночи, но один, как бы случайно слегка отвернулся, он ждал меня. Я наклонилась и искренне прошептала: “БЛАГОДАРЮ!” И поделилась мысленно таинством этого волшебного дня и внутренними открытиями. Цветок моей Души ещё больше раскрылся и затрепетал, моя связь с ним не прерывалась ни на мгновенье.

Мой внутренний цветочек нежно “щекотал” меня изнутри, как мамины руки в детстве, когда укладывали спать.
Этот эксперимент меня настолько вдохновил, что я решила разобраться с этим понятием более глубоко и изменить свою жизнь осознанно. Чтобы жить осознанно, важно ещё и наполнить своё сознание максимально объёмно информацией по данному вопросу.

Итак, что такое Осознанность? Давайте попытаемся с этим определиться

Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем.

Чтобы более глубоко разобраться в исследуемом понятии, давайте попробуем проследить этимологию слова “осознанность”: осознанность — осознание — сознание — знание. Как мы видим, в основе слова “осознанность”, так же как и слова “сознание”, лежит слово “знание”. А как мы получаем знания? Есть два пути: первый - это изучение различных аспектов этого понятия с помощью книг, умственных рассуждений, анализа и сопоставление информации. И второй путь - путь прямого опыта, когда на практике происходит глубинное исследование сути.

Нам необходимо чётко понимать следующее: сознание и ум - это инструменты в познании различных понятий и аспектов, а Личность - это тот, кто это всё реально осознаёт и делает свой выбор. Исходя из этого разделения, мы понимаем, чтоОсознанность — это непосредственное знание о самом себе (как о Личности), полученное напрямую из первоисточника — приобретённого опыта — и не подвергнутое умственным интерпретациям и искажениям сознанием и умом. Из этого уточнения можно сделать предварительный вывод, что рост нашей осознанности происходит при постепенном более чётком и ясном понимании себя, своей истинной сути, а также всех происходящих внутренних явлений и процессов. Осознанность повышается, когда слабеет наше эго. Осознанность, как и способность чувствовать, присущи каждой Личности изначально, только отождествление себя со своим умом и сознанием приводит к тому, что эта способность теряется, и тогда вместо Личности все решения принимают Ум и Сознание, вот здесь и начинаются настоящие проблемы.

К чему приводит отсутствие осознанности в жизни?

Беспокойство, волнение, нервозность.

Неконтролируемые эмоции.

Раздражительность, злость.

Зависть.

Страх.

Депрессия.

Вредные привычки и т.д.

Этот далеко не полный перечень, с которым сталкивался, наверное, каждый. Но когда мы привносим в нашу жизнь осознанность, как непрерывный процесс текущего момента, то есть всего, что происходит с нами в настоящий момент, мы не отвлекаемся на мысли о прошлом и будущем. В таком состоянии каждый из нас становится способен максимально глубоко проживать настоящий момент, а самое главное, видеть связь между всеми произошедшими и происходящими событиями, это даёт нам возможность совершать осознанный выбор в любой ситуации, а значит, совершать меньше ошибок и не привносить страданий в собственную жизнь.

При этом очень важно понять, что Осознанность — процесс беспрерывный и бесконечный , он должен длиться всю нашу жизнь, его можно сравнить с дыханием.

Осознанность условно можно разделить на три уровня:

низкий уровень;

базовый уровень;

высокий уровень;

На низком уровне человек в основном осознаёт только свои сиюминутные желания и потребности, и то не постоянно. Когда человек достигает базового уровня, достижению которого способствует ежедневный духовный труд внутри себя, он уже способен владеть своими эмоциями и находиться в состоянии присутствия здесь и сейчас, умеет достаточно хорошо расслабляться и погружаться в медитативное состояние.

Высокий уровень осознанности проявляется в человеке тогда, когда он отходит от грубых инстинктов своего “Я”, а в своей жизни всегда учитывает интересы окружающих его людей, осознанно контролирует свои мысли и эмоции ещё на этапе их зарождения, такой человек постоянно расширяет границы своего восприятия, можно сказать, что он звучит на одной частоте с окружающим миром.

Из всего выше сказанного можно чётко понять, что осознанность - это процесс движения всей нашей жизни, и новые её грани открываются лишь только тогда, когда пройден определённый этап познания. На самом деле познание - это очень интересно, потому что чем чаще каждый из нас старается быть осознанным и чем больше мы стремимся осознать себя и свою природу, тем больше приходит понимание, что настоящая работа над осознанностью ещё только предстоит и впереди много новых открытий.

Становясь всё более осознанными, мы замечаем это в каждом мгновении своей жизни и замечаем это в других. Ведь каждый человек, что встречается нам на пути - это наше зеркало. Он помогает нам увидеть прогресс в нашем развитии и увидеть те стороны, которые требуют шлифовки, как новые грани алмаза. Если осознанность становится нашим, можно сказать, вторым дыханием, то это будет выражаться и внешне - больше концентрации и внимательности во взгляде, размеренные движения, собранность, умение контролировать эмоции, обдуманная размеренная речь, немеханические реакции, участливое общение с другими людьми, контроль своего поведения. Осознанный человек стремится найти ответы на фундаментальные вопросы: «Кто я?», «Каков мой путь?», «Куда я направляюсь?», «Что я делаю?» Всё это позволяет по-новому увидеть свои привычные поведенческие шаблоны, мотивацию своих действий, причины возникновения проблем и разглядеть новые возможности. Каждый, кто начинает жить осознанно, сможет привести ещё не один десяток таких преимуществ, имеющихся в арсенале осознанного человека. Давайте сформулируем основные на данном этапе.

Преимущества осознанной жизни

Итак, человек, который выбрал идти по жизни осознанно, становится способным:

постоянно находиться в моменте “здесь и сейчас”;

разорвать круг повторяющихся проблем и ошибок, которые постоянно приводили к одному и тому же результату;

не тратить драгоценное время на повторяющиеся ошибки, как хождение по кругу;

ясно и лаконично мыслить и принимать правильные решения, контролировать свои эмоции, чётко и взвешенно действовать;

понять, что страхи и неприятности, которые оказывают на жизнь деструктивное влияние, являются результатом шаблонного поведения. И при осознанном выборе они исчезают;

изменить убеждение, что жить по-другому нельзя, потому что так живут все;

понять пагубное влияние вредных привычек и избавиться от них;

стать целостной Личностью и уйти от управления сознанием, при этом сознание и ум используются как хорошие инструменты на пути развития;

помогает научиться управлять своим сознанием;

приводит к глубокому пониманию своего истинного предназначения;

привносит в жизнь гармонию с самим собой и окружающим миром.

Очень важно, что чем больше каждый из нас становится осознанным, тем больше приобретается уверенности в себе и своих силах, что в свою очередь повышает силу воли и веру в успех в любом начинании. Прочувствовав все эти преимущества, можно прийти к утвердительному выводу, что развитие осознанности в повседневной жизни является исключительно полезным и эффективным навыком, которое имеет благоприятное воздействие не только на изменении качества внешней жизни, но и на развитии и обогащении нашего внутреннего мира. Но что же нужно делать, чтобы начать вести более осознанную жизнь? Для этого существует несколько эффективных стратегий.

Как развивать свою осознанность?

Каждый человек, который принял решение жить осознанно, должен сначала точно определить, с чего следует начинать эту интересную работу над собой. Не стоит распыляться и стараться сразу постичь все основы этого процесса, ведь чрезмерная нагрузка скорее отобьёт желание действовать (это как съесть весь пирог целиком). Нужно подходить к этому процессу постепенно. Можно даже сравнить процесс развития осознанности с процессом развития ребёнка: есть основное направление - общее физическое развитие, а есть отдельные составляющие - развитие специальных физических навыков, например, умение сидеть, стоять, говорить и т.д. Основным направлением в развитии осознанности будет постоянность этого процесса и любознательность в познании себя.
Итак, с чего же лучше начинать свой путь в осознанную жизнь?

Этапы развития осознанности

Первый этап - это осознанное дыхание

Дыхание - это основа нашей жизни, поэтому мы начинаем отслеживать этот процесс постоянно, где бы мы не находились: в любом месте, в любое время, с любыми людьми, - во время выполнения любого действия мы осознаём наше дыхание. И здесь пойдут большие открытия, потому что мы будем замечать, что происходит, когда дыхание учащается. Какие мысли или эмоции появляются уже на первых этапах, приводя дыхание в размеренный ритм, осознавать все наши действия.

Второй этап - это осознание ощущений

Ощущения, как и дыхание, сопровождают нас каждое мгновенье. Поэтому берём себе за правило на протяжении всего дня чувствовать их: осознаем состояние каждой группы мышц своего тела, когда наше тело чувствует себя комфортно, а когда - нет. Что привносит дискомфорт? И какая взаимосвязь этих ощущений с происходящими событиями в течении дня. Таким образом мы сможем пронаблюдать, что любая ситуация, любое настроение, негативные или позитивные эмоции - всё это отражается на теле в виде ощущений. В осознании своих ощущений очень может помочь на первых этапах вопрос: «Какие ощущения сейчас в моём теле и чем они вызваны?»

Третий этап - это осознание эмоций

Эмоции, как и ощущения, можно назвать вторым крылом нашей жизни. Осознанность эмоций подразумевает не проживание их, а наблюдение. Каждый раз, когда у нас появляется эмоция, просто необходимо наблюдать её. Очень важно не давать ей никаких оценок, образно наблюдение можно сравнить с взглядом со стороны. И здесь есть один секрет: чем глубже мы становимся сторонними наблюдателями, тем более стабильным становится наше состояние, а самое главное, тем быстрее мы научимся нейтрализовывать негатив в случае его появления. При наблюдении за эмоциями будет уместен вопрос: “Какие эмоции сейчас во мне и почему?”

Четвёртый этап - это осознание мыслей

Чем дальше мы двигаемся по пути осознания (это можно сравнить, как поднятие на вершину горы), тем задачи становятся интересней, потому что мысли сложнее всего наблюдать, однако это самая эффективная часть нашего развития осознанности. Наблюдая мысли, мы сможем понять, что внутри у нас идёт постоянный внутренний диалог и мысли атакуют нас непрерывно. Но чем чаще мы будем наблюдать мысли в нашем сознании, тем легче они будут поддаваться осознанию и правильному выбору: а стоит ли данной мысли отдавать своё драгоценное внимание. На этом этапе можно задавать себе вопрос: “О чём я сейчас думаю?”

Пятый этап - медитация

Медитацию можно назвать практикой осознанности. Мы осознанно переходим в такое состояние и стараемся пребывать в нём максимально долго. В этом состоянии достигается концентрация внимания, происходит глубокое расслабление, расширяется восприятие. Мы начинаем видеть все наши внутренние процессы и начинаем чувствовать.
На первых этапах во время медитации могут отвлекать мысли, воспоминания текущего дня, но наша задача - стараться максимально расслабиться, дистанцироваться от них, направить своё внимание на чувства.

Из своего опыта я могу рекомендовать практику медитации "Цветок Лотоса" , которая описана в книге А. Новых "Сэнсэй" . В книге “АллатРа” имеется описание эффективного инструмента для понимания механизма возникновения мыслей и эмоций. Это древняя духовная практика на осознанное восприятие своих четырёх Сущностей - “Четверик” (читать подробнееонлайн) . Также безгранична в своём познании духовная практика “Пирамида” (читать подробнее онлайн) .

Эти этапы можно назвать фундаментом развития осознанности. Нужно понимать, что наблюдение своего дыхания, ощущений, эмоций и мыслей, освоение медитаций - это процесс довольно кропотливый,поскольку наработанные привычки будут постоянно отвлекать, а сознание будет заставлять забыть о выбранном пути. Уж больно не хочется Сознанию терять контроль и управление над человеком, как Личностью. Но со временем, усердие, любознательность, искреннее наблюдение за своим состоянием и изменениями станут такими же необходимым, как дыхание.

Наработав в каждодневной практике пять основных этапов, можно перейти к более глубокому осознанию своей жизни, а именно:

Осознать ценности своей жизни - определиться или подкорректировать свои идеалы, ценности и убеждения в результате приобретенного опыта. И в последующих своих действиях руководствоваться духовными ценностями.

Постоянно осознавать действительность - всегда и везде стремиться к полноценному восприятию и пониманию того, что происходит вокруг и внутри нас.

Осознавать свою речь - в нашей речи каждое слово звучит осознанно, мы внимательны к тому, что и как говорим, и внимательны как слушатели в беседе с окружающими.

Осознанность движений - любое своё движение мы осознаём, следим за ощущениями в теле, наши действия становятся плавными и неторопливыми. Если была привычка выполнять действия быстро или машинально, делаем наоборот - медленно и осознавая любое мышечное сокращение.

Осознанность поступков - прежде чем совершить какой-либо поступок, необходимо глубоко осознать его результат с разных точек зрения и, что самое главное, не только свои желания и потребности, но и обязательно учитывать мнение окружающих нас людей.

Осознанность деятельности - это внутренняя потребность к безупречному выполнению всего, за что бы мы ни взялись. Действовать на высшем уровне, даже выполняя самую мелочь.

Осознанность жизни - в начале каждого дня осознаём свою цель жизни, ценности и приоритеты, в процессе — сверяемся с ними, а в конце каждого дня анализируем и делаем соответствующие выводы и при необходимости вносим необходимые корректировки.

И в заключение хочется сказать, что Осознанность - это постоянное наблюдение за собой. Приняв решение жить осознанно, мы наблюдаем постоянно за собой, за всеми своими шаблонами, привычками, реакциями поведения, эмоциями, мыслями, желаниями, речью, чувствами - за всем, что связано непосредственно с каждым из нас. Развивать и тренировать своего внутреннего наблюдателя - это интересно и увлекательно.

Ещё один из ключевых моментов - осознанность привносит в нашу жизнь глубокое понимание, что желание, эмоции, страсти и страхи просто навязаны. Это все есть часть нашего сознания, но не является частью нашей личности, и поэтому мы это можем легко контролировать и осознанно делать выбор. Мы начинаем понимать, что эти шаблонные установки могут воздействовать на нас и иметь власть над нами только тогда, когда мы их не осознаём. В этом великая сила осознанности! Поэтому растождествление себя как Личности с сознанием и умом - это великая победа и очень полезное умение, которое мы сможем приобрести, если приложим свои усилия и реально достигнем состояния осознанности.

Главное, не дать себе остановится или вернуться к прежней жизни. Пусть маленький, но шаг вперёд. И изменения не заставят себя долго ждать, и как говорится, чтобы не было больно за бесцельно прожитые годы, приняв решение жить осознанно, каждый из нас сможет со временем сказать: "Я - ЖИВУ. Живу по-настоящему - ОСОЗНАННО и всегда нахожусь в моменте здесь и сейчас".

Искренне желаю всем нам успехов на пути к осознанной жизни!

Осознание своего «Я» - чрезвычайно сложное явление. Его можно добиться при помощи упражнений, описанных ранее, или же непосредственно создав ощущение «Я». Осознание «Я» означает чувствовать собственную сущностную индивидуальность (то, чем человек действительно является и что отличает его от всех остальных людей). Эта сущностная индивидуальность не имеет ничего общего ни с личностью, ни с телом, ни с интеллектом, ни с эмоциями. Ее также нельзя назвать состоянием самосознания, хотя она и основывается на нем. Осознание своего «Я» - гораздо более глубокое и обширное понятие.

Известно, что в течение дня у нас иногда бывают моменты самоосознания (но они редки) и периоды «самонеосознания». Например, когда начальник внезапно делает выговор на виду у всех сослуживцев одному из своих подчиненных, тот внезапно пробуждается, осознает себя, одновременно с этим чувствуя стыд, страх, разочарование и неловкость.

Давайте вспомним, что мы говорили о «Я» в прошлых главах: «Я» - это то, что принадлежит сущности человека, «мы» - это то, что не принадлежит ей. У всех людей есть свое «Я», но обычно оно не участвует в работе интеллекта. К тому же это «Я» неразвитое, незрелое, маленькое, хрупкое и астеничное»

Что произошло со служащим, которому начальник сделал выговор? Почему он почувствовал себя так неудобно, глупо и беззащитно? Проанализируем эту ситуацию более подробно. Человек работал как обычно, его «Я» спало, а его «мы» бодрствовало. Внезапно он оказывается в центре всеобщего внимания, вынужден пассивно выслушивать начальника и испытывает эмоциональный шок. Его спавшее «Я» вдруг просыпается (любой эмоциональный шок «стряхивает» с человека обычное состояние сна) и вытесняет «мы» из сознания. В этот момент человек ясно видит себя, то есть свою подсознательную структуру «мы», и отождествляет себя с ней. Он чувствует себя бессильным ребенком, обнаженным и сгорающим от стыда. Маска его личности спала, и он сам, как и окружающие, видит себя таким, какой он есть на самом деле, а не каким хочет казаться. (Слово «личность», по–гречески «просопон», означает «театральная маска»).

«Я» скрыто под густой вуалью личности, не позволяющей человеку познать самого себя (познать свое «Я»). Известно, что в толпе человек ведет себя гораздо более спонтанно и демонстративно, чем когда он один. Нам нравится знакомиться и общаться с людьми, ведущими себя спонтанно, поскольку они кажутся более человечными и приятными. Однако спонтанность - это результат хорошо отлаженного автоматизма. Человек способен на спонтанную реакцию в обществе лишь если его социальные автоматизмы отлично функционируют. Когда человек оказывается в ситуации, на которую он не готов отреагировать «автоматически», спонтанность поведения пропадает. По сравнению с животными человек наименее спонтанен, и от них его отличает именно способность к глубокому сознательному размышлению. Так, животные и дети абсолютно спонтанны, но это не означает, что у детей больше человеческих качеств.

То, что мы обычно считаем «спонтанностью», на самом деле является ее противоположностью, поскольку в действительности это компульсивная реакция, являющаяся лишь результатом преобладающих автоматизмов. Истинные общение и эмоции не бывают спонтанными, им нужно учиться. При первых попытках тренировки сознания своего «Я» неизбежна некоторая неестественность. Это происходит потому, что человек учится по–новому себя вести, думать и реагировать. Таким образом, самоосознание лишает человека естественности до тех пор, пока он не привыкнет осознавать себя и действовать от имени «Я», а не от имени личности. Не каждый может достичь осознания своего «Я», этого добиваются лишь те, кто действительно хочет быть настоящей индивидуальностью.

Самосознание - это отождествление человека со своим «Я», являющимся точкой соединения прошлого и будущего. Сознание «Я» означает также отказ от отождествления со своим восприятием, эмоциями и мыслями, не связанными с истинным «Я». Это не имеет ничего общего с эгоизмом, поскольку представляет собой явление ментального характера, не связанное ни с эмоциями, ни с инстинктами. Мы имеем в виду не то «Я», которое говорит: «я хочу эту машину», «я хочу фруктов» или «я хочу сигарету», «я в отчаянии» или «я счастлив». Наше «Я» - чистый и абстрактный разум, который наблюдает, познает, анализирует и делает выводы.

Человек не может быть эгоистом, если его разумом управляют действительно сознательные и разумные элементы, без собственнических инстинктов, которые обычно определяют поведение людей. С точки зрения истинного значения «Я», мы неверно употребляем слово «эгоизм». Настоящий эгоист - это человек, который существует не как индивид, а как «антииндивид», поскольку все его желания направлены на удовлетворение компульсивных потребностей и питание его ложного «я», которое, как ненасытный идол, требует слепого поклонения и приношения в жертву духовного «Я».

Обычно человек отождествляется со всем, что попадает в поле его внимания, особенно когда это производит на него сильное впечатление. Логично, что такое отождествление приводит к потере самоосознания. У человека, отождествляющегося с происходящим, или, другими словами, проецирующего свое «Я» на происходящее, любое неприятное происшествие вызывает потрясение. Зритель невольно превращается в актера, хотя физически он не участвует в событии. Истинное «Я» является мыслителем и всегда должно им оставаться, в противном случае оно перестает быть «Я» и превращается в «мы».

Рассмотрим интересный факт, который может значительно прояснить явление отождествления. С точки зрения психики, главнейшее отличие состояния сна от состояния бодрствования заключается в том, что бодрствующий человек сохраняет в определенной степени способность отделять себя от своего воображения для того, чтобы наблюдать за ним и анализировать его. Если же человек спит, он полностью теряет способность наблюдать за калейдоскопом своего воображения и превращается в актера, втянутого в действие. Это полностью совпадает с нашей теорией уровней сознания, так как если бы человек был полностью пробужден, он смог бы наблюдать, контролировать и управлять деятельностью своего воображения, чего на практике не происходит. Именно днем, когда человек, казалось бы, находится в состоянии бодрствования, он постоянно теряет способность быть наблюдателем и эмоционально отождествляется с событиями, непосредственно его не затрагивающими. Превращение зрителя в актера всегда происходит из–за проекции его «Я» на происходящее. Таким образом, сон можно определить как проекцию «Я» на подсознание. Периоды сна и бодрствования характеризуются чередованием проекций «Я», которое в течение дня проявляется (хотя и слабо) в сознании, а во время сна - в подсознании. В действительности наше «Я» почти не видит реальный мир, поскольку оно обычно находится в подсознании. Чередование проекций «Я» обеспечивает необходимый гомеостатический баланс организма при переходе от состояния возбуждения (бодрствования) к стабилизации (сну).

Некоторые психиатры утверждают, что ночной сон - необходимое бегство от реальности. Точнее сказать, сон - это временное исчезновение «Я», которое в этот момент проецируется на подсознание, чтобы поддержать и укрепить вегетативные функции организма. Без этих функций жизненный тонус значительно бы снизился. Но что происходит с ребенком, у которого еще нет «Я»? Движущая сила «Я», или динамическая энергия, которая является основой формирования «Я», - это порождающая сексуальная энергия (энергия, а не секс). Таким образом, ребенок имеет исключительно либидинальное «Я» (сформированное из либидо), которое проецируется на подсознание, или на бессознательное, чтобы укрепить слабый организм. Ребенок спит намного больше, чем пожилой человек, организм которого уже изношен. Либидо обеспечивает строительный материал для построения «Я», но когда «Я» достигает своей зрелости, оно оказывается связанным с инстинктивной энергией не более, чем дерево связано с семенем.

Как достичь осознания «Я»? Оно приобретается постепенно в результате отказа от некоторых вредных привычек. Среди них на первое место можно поставить привычку делать несколько дел одновременно и особенно привычку проецировать «Я» на прошлое или будущее, позволяя воображению блуждать. Необходимо все делать по порядку, одно дело за другим, полностью сосредоточивая свое внимание на настоящем моменте. В то же время необходимо отделять восприятие внешнего мира от своего «Я». Например, при просмотре фильма попытайтесь сохранять мысль: «Я» смотрю этот фильм». Обсуждая что–то интересное, наблюдая какое–то особенно впечатляющее событие, читая книгу, принимая пищу, человек должен всегда осознавать: «Я это делаю». Необходимо стараться не терять «Я», то есть не терять осознания своей сущности.

Восприятие внешнего мира должно происходить одновременно с «самовосприятием», человеку следует воспринимать себя как некую ментальную сущность, отделенную от окружающего. «Я» должно быть здесь, а все внешнее - там. В этом и заключается осознание «Я».

Приведенный ниже рисунок (рис.10) поможет вам добиться осознания «Я». Следует ежедневно смотреть на рисунок в течение некоторого времени. Это упражнение позволяет достичь состояния расслабленности, собранности и спокойствия и со временем произвольно добиваться осознания «Я» в любой момент дня.

Упражнение 11. Осознание «Я»

Установите рисунок 10 на столе на расстоянии 50-80 см перед собой так, чтобы было удобно на него смотреть. Затем соедините кончик среднего и большого пальцев левой руки и сохраняйте это положение в течение всего упражнения. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, медленно и плавно выдыхая воздух через чуть приоткрытый рот. После этого сосредоточьте все свое внимание на центре рисунка с надписью «Я», удерживая на нем взгляд приблизительно в течение 3–5 минут. Если возникает сонливость, это не должно вас беспокоить. Данное упражнение можно повторять любое количество раз в день.

После выполнения этого упражнения на протяжении некоторого времени (минимум 30 дней), вы сможете произвольно в течение дня вызывать состояние осознания «Я» уже без рисунка, просто соединяя пальцы, как было указано ранее. Это можно делать в любой момент, независимо от выполняемой вами деятельности. Единственным требованием является иметь свободную левую руку.

Это упражнение вызывает расслабление, отдых, спокойствие, равновесие и повышение уровня сознания.

(Смотрите последнюю страницу книги)

Кто я? Почему я здесь? Куда я стремлюсь, чего хочу? Каковы мои способности и таланты? Какой вклад я могу внести (или уже вношу) в этот мир? Мы задаем себе эти вопросы, когда приходит время меняться, выдвигаться за пределы своих границ. Часто это происходит во время кризисов – возрастных, личностных, финансовых, духовных. И, порою, от ответа на эти вопросы зависит наша жизнь. Может, поэтому как детей, так и взрослых так трогают истории про Чебурашку, Лунтика, Гадкого Утенка?

Одна из моих любимых книг начинается с того, что главный герой приходит в себя в палате психиатрической лечебницы. Он привязан к кровати, и не может вспомнить, как его зовут, откуда он родом и почему он здесь. Однако, он ощущает, что обладает какими-то необычными способностями и может их задействовать. Его задача – выбраться из создавшейся ситуации и понять, как он туда попал. «Девять Принцев Амбера» Роджера Желязны открывает собой удивительный цикл романов о противостоянии Порядка и Хаоса, о параллельных мирах и людях, способных перемещаться между ними. Еще в начале первой книги главный герой узнает о себе и своих близких такое, отчего волосы на голове дыбом становятся. Хорошо, что незадолго до этого он все-таки успел понять, кто он, в чем его сила, особенности и способности. И осознать свою цель.

А вам приходилось задавать себе или Чему-то Большему внутри или вне себя вопрос: «Кто Я?» вкладывая в это все свои силы, энергию, весь свой внутренний огонь? Бывало ли, что вы получали ответ, а потом забывали его? И спрашивали снова, потому что поменялись и вы, и ситуация?

Кто Я?

Этот вопрос помогает осознать, куда мы движемся. Делаем ли мы то, что умеем и любим? Или «тянем лямку», «несем крест», «проходим испытание» и, попутно, задаем себе «два вечных вопроса русской интеллигенции»: Кто виноват и Что делать? Ощущаем ли удовольствие как от процесса, так и от результата своей деятельности? И получаем ли знаки от Вселенной, что идем в верном направлении: благодарность и радость окружающих, деньги, новые возможности?

Вообще, могу ли я сказать о себе, что я на своем месте, в свое время, делаю свое дело? Если мой ответ отрицательный, (чаще всего это ощущается как ноющая пустота внутри, как будто чего-то недостает) – я все интенсивнее спрашиваю себя, кто я, и что мне стоит делать, чтобы получать положительный ответ.

Как это было у меня

Совсем недавно я осваивалась в незнакомом городе, вдали от близких, без денег, личных вещей, своих инструментов и «атрибутов силы». Помимо паспорта, при мне были лишь мои способности, умения и навыки, и огромное желание по-новому ответить для себя на вопросы «кто я?» и «в чем мое предназначение?». В теории я знала, что нужно делать. Заниматься тем, что мне нравится, приносить пользу миру, и чтобы была счастлива и я, и окружающие меня люди. Когда-то раньше мне это удавалось. А когда я чересчур увлеклась «рутиной», заработком денег, игрой в «себя-самую-умную», и подумала, что я действительно знаю , кто я… случилось нечто. Это можно охарактеризовать как кризис, после которого Чебурашка оказывается в посылке с мандаринами, а Корвин из Амбера – в закрытой палате дурдома. В позитивном ключе можно назвать этот кризис трансформацией. Ведь тот, кто сейчас спрашивает «Кто я?» – это уже совершенно не тот «Я», что был раньше. И как по мне, это – прекрасно!

Разные мы

Мы можем отвечать на вопрос о своем предназначении по-разному, покоряя горную вершину, играя в футбол, рисуя картину, сидя за компьютером в офисе, занимаясь ремонтом, готовкой и уборкой, общаясь с детьми, родителями, друзьями, партнером. В каждый из этих моментов мы воплощаем свои цели и развиваем свои способности – и это уже наш ответ на вопрос. Говорят даже, что в каждом из нас от рождения заложено 120 (и более!) талантов, и наша задача – открыть хотя бы 12 из них.

Наши ответы могут также отличаться, когда мы юные, взрослые или старые. У наших предков-славян существовали специальные инициации, облегчающие переход из одной возрастной категории в другую и помогающие сохранить и развить наши уникальные умения, способности, таланты, убеждения, идеалы. Мы можем отвечать на этот вопрос по-разному, ощущая прилив сил и вдохновение, или усталость и раздражение. Спрашивая других, мы также можем услышать о себе разные мнения. Однако, люди могут лишь предполагать – какие мы , наблюдая за нашими действиями и словами.

Кто Я? – могу себе ответить только я, когда смотрю в свое сердце и спрашиваю себя: «Соответствует ли моя жизнь тому, чего я хочу на самом деле? И что мне сделать, чтобы это действительно было так?»

Прямо сейчас, я спрашиваю себя:

– Что я делаю или делал(а) такого, что приносит мне радость и истинное удовольствие?

– На какие виды деятельности я обычно обращаю больше внимания?

– В чем у меня есть вкус? Где мне интересны детали?

– Чем мне нравилось заниматься в детстве?

– Какие люди меня окружают? Как они на меня реагируют? Чему они меня учат? Какие подарки дарят? Что рекомендуют делать?

– Как меня зовут? Когда я родился (родилась)? Ведь в имени и дате рождения может быть заложена программа нашей жизненной миссии.

– Какой у меня тип фигуры? Какие болезни для меня характерны?

– Какие задачи окружают меня? Как, решая их, я могу увидеть свое предназначение?

– За что мне платят? За что мир дает мне поддержку в виде радости, благодарности, состояния счастья?

Каждый раз, задавая себе эти вопросы, я углубляю осознание своей сущности, целей и жизненных задач. И понимаю, какие внутренние ресурсы помогут мне их воплотить. И как, с помощью моих действий, я могу сделать этот мир на капельку светлее и счастливее.

Кто Я?

Каждую минуту и секунду

Я определяю, кто я есть.

Путь мой в никуда из ниоткуда.

Важно то, что есть сейчас и здесь.

Каждую минуту и секунду

Я Вселенной делаю заказ.

Я не помню, кем я был и буду,

Но хочу узнать, кто я сейчас.

Кто я? Кто я? – Спрашивает ветер,

Обрывая листья и кружа. –

Может, я один такой на свете? –

Ни остановить, не удержать…

Кто я? Кто я? – Спрашивает пламя, –

Может, тот, кто спичку подносил?

Или я есть то, что я сжигаю?

Или тот, кто помнил и спросил?

Кто мы? Кто мы? – Спрашивают звёзды,-

Для кого мы светим в вышине?

И ответ на все эти вопросы

Снова зарождается во мне.

Каждую минуту и секунду

Я воспринимаю свой ответ:

Наша жизнь задумана как чудо,

В этом ее сущность и секрет.

Кто ты? Кто я? Кто мы друг для друга? –

Спутники, друзья, учителя?

Если по пути нам, дай мне руку.

Если нет, – не спрашивай, кто я.

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Среди изобилия жизненных обстоятельств, постоянного круговорота проблем, а так же задач, мы теряем себя и превращаемся в роботов. Знакомо ли вам полное отсутствие понимания что вы за личность? На что способны? И для чего живете? Как понять кто ты - основной вопрос сегодняшней статьи.

Поиск себя и своего истинного предназначения - сверхзадача каждого здравомыслящего человека. Некоторые умудряются сразу стать на верную тропу, а для других понадобиться полжизни, чтобы найти свое место и ячейку во Вселенной.

Каким образом мы понимаем правильность своего выбора и вектора развития? Конечно же, это внутренне чувство гармонии и душевного спокойствия . Но случается так, что едва ли открыв глаза утром, мы отчетливо и конкретно понимаем, что проживаем не свою жизнь, а чужой набор сухих правил .

Ты закончил школу, пошел учиться в высшее учебное заведение, добывая профессию. А потом, чреда обязанностей и слов « должен »: должен найти , высокооплачиваемую и иногда не любимую, должен жениться или выйти замуж, обязательно обзавестись семьей и стать как все.

И тут как тут возникает красная фраза на лбу: « Вот не могу найти себя в жизни! И все тут! ». Знакомо, правда?

Перемены в сознании

Я лично знаю людей, которые махнув рукой на очередные правила, выбрали дорогу иного движения . Они смело паковали чемоданы за один час и покупая билет в один конец, спасаясь от назойливых нравоучений местных всезнающих личностей. Уехав далеко от родных мест, человек открывает заново грани своей души. Будь то жизнь наедине с природой или тайный бункер в пригороде — все это обусловлено желанием жить самостоятельно и так, как хотите вы.

Здесь мы снова вплотную приходим к вопросу, а кто же я на самом деле? Частенько, обманывая себя и недоговаривая, мы наступаем на одни и те же грабли: предаем мечты и идем по наименьшему пути сопротивления .

Мечты стать известными певцами, космонавтами или художниками, обрывались реальными перспективами города или страны, в которой нам довелось появиться на свет.

Примеры личностных поражений близких или родителей, прививали и без того комфортную зону , что в дальнейшем становилась крепостью, покинуть которую, означало предать парадигмы предков.

Осознание и неприятное ощущение клетки , в которую мы загнали себя самостоятельно, начинает давить постепенно. Сначала, нам не комфортно с людьми, потом с окружением, а потом и с самим собой. Отчего так?

Ответ прост, исторически сложилось, что чем больше в нашей жизни материального , тем мы счастливей должны себя чувствовать.

Призрачная гонка за богатством, властью и одержимое желание обладать , дотла выжигает наше настоящее, не потребительское восприятие. В итоге мы, окруженные айфонами и брендовыми вещами, сидим в уголке своих бетонных коробок и мечтаем о настоящей свободе. Но нужно ли нам такое настоящее и будущее, вопрос на миллион!

Умение - прекрасный навык, освоив который, жить намного проще. Любое решение, принятое вами, будет только вашим.

Вы свободны от обвинения других людей в той или иной участи и результате случившегося. Являясь себе и кнутом, и пряником, можно моделировать картину мира , что идеально подходит к конкретному этапу вашего становления и эволюции.

Методы поиска себя

Огромным камнем преткновения выступает отсутствие цели , как таковой. Каждый день живет по инерции, по привычке и определенному раскладу. А где в этом всем вы потеряли себя?

Чтобы более ярко продемонстрировать ситуацию, я приведу пример. Представьте себя капитаном корабля, который бороздит просторы океанов без компаса и четких координат.

Возникают три вопроса: « Куда? Зачем? И по какой причине? ». Равносильно этим трем вопросам многие проживают дни. Причиной выступает банальная растерянность и и собственных силах.

Одни люди собирают мнения, другие коллекционируют кумиров, чтобы хоть как-то помочь своему отражению в зеркале найти себя настоящего. Большинство из них, не понимают чего хотят, к чему стремятся, но на сто процентов знают, чего не хотели бы.

В решении данной проблемы, отлично работают следующие моменты. Запаситесь желанием вытащить себя из состояния оцепенения перед будущим и проработайте упражнения.

На этих размышлениях, я поставлю точку. В подобного рода вопросах правильных советов нет и каждый из вас в состоянии послужить себе лекарем. Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения.

В комментариях расскажите о том, удалось ли вам найти свое место в жизни и понять кто же Вы?

До встречи на блоге! Пока-пока!